Завжди треба залишатися собою. Як би ви не виглядали і що б не відчували. Психологи стверджують що любов до себе, почуття впевненості та й досить критичний погляд на своє здоров'я і зовнішній вигляд запорука успіху сучасної жінки. Виявляється є маленькі хитрощі що б любити себе і своє тіло.
за матеріалами журналу «Диетика»№9-10, 2012г.
Уроки любові до свого тіла.
УРОК 1.
Будь з собою відверта. Можна без кінця повторювати собі, що ти найкрасивіша. Але якщо ти не віриш в це, толку не буде. Причина, по якій не працюють афірмації, - ми в них не віримо. Так, слова мають велику силу. Але не менш важливо, з якими почуттями ви їх вимовляєте. Якщо ви щоранку на автоматі Бубнов: «У мене гарна фігура, стрункі стегна», але самі при цьому з ненавистю думаєте про жирної попі, нічого не зміниться. Попа так і залишиться товстої, а ставлення до себе - негативним.
ПРАКТИКУМ.
Не бреши собі. Ненавидите складки жиру на талії? Встаньте перед дзеркалом, покладіть руки на груди і скажіть самі собі: «Так, я відчуваю себе жирною і потворною. Але незважаючи на це, я приймаю себе, своє тіло і навіть це відчуття ». Цілком імовірно, що ці слова викличуть у вас сльози. Але така вправа допоможе вибудувати довірчі відносини з самою собою.
УРОК 2.
Залиште всі травми в минулому. Прийняти себе - не значить змиритися зі своїми недоліками. Це означає поважати себе і дбати про себе. Марно намагатися боротися зі своїми недоліками до тих пір, поки ви себе не полюбите. Навіть якщо ви досягнете блискучих результатів, почуття задоволення вам це не принесе. Правильний алгоритм такий: спочатку відкрити в собі діамант - і тільки потім займатися його огранюванням. І ніяк не навпаки.
ПРАКТИКУМ.
Кожен з нас переживав певний психотравмуючий досвід (від дитячих ображань в школі до нещасних випадків або насильства). Такий досвід як би роз'єднує людину зі своїм тілом. Для возз'єднання психолог Пітер Левін пропонує таку вправу. Встаньте під душ, направте струмінь води на голову і скажіть: «Привіт, моя голова. Я радий твоєму поверненню ». Виконайте те ж саме з усіма частинами тіла, включаючи інтимні зони.
УРОК 3.
Обирайте резонуючу їжу. Не поспішайте сідати на модну дієту. Одна і та ж їжа для однієї людини може бути корисною, а для іншої - шкідливою. Не поспішайте випробувати всі дієти - вибирайте те, що буде корисно саме вам.
ПРАКТИКУМ.
Відповідно до древньої теорії, їжа ділиться на ту «що закликала» (розрекламовані десерти, фастфуд) і «резонуючу» (корисну). Визначити останню просто: закрийте очі і запитайте себе: «Що потрібно моєму організму в даний момент?» Інтуїція підкаже, які продукти вам зараз необхідні.
УРОК 4.
Вкладай в себе. Хочете навчитися цінувати себе? Вкладайте в себе гроші, увагу, час. Людина так влаштована: вона цінує те, до чого доклала зусиль, засобів, почуттів. Відчуття власної цінності автоматично зростає, якщо ви будете балувати себе.
ПРАКТИКУМ.
Кожного дня (!) виділяйте хоча б півгодини, які ви проведете так, як вам хочеться, - лежіть, співайте, танцюйте, читайте, медитуйте. З зарплати відкладайте певну суму на свої особисті примхи.
УРОК 5.
Припиніть порівнювати себе з іншими. Невдоволення собою продукується непотрібними порівняннями. Якби ви жили на безлюдному острові, вас би навряд чи турбували обсяги вашої талії або целюліт на стегнах.
ПРАКТИКУМ.
Те, у що ми вкладаємо душу і серце, збільшується. Хочете, щоб вага і далі росла - продовжуйте акцентувати свою увагу на показниках вагів. Але можна вибрати інший шлях: не боротися з недоліками, а концентруватися на розвитку достоїнств. Одне тільки це - зміна фокусу уваги - допоможе вам досягти кращих результатів в тренуваннях і прийняти себе.
УРОК 6.
Почніть бути вдячними своєму тілу. Ваше тіло - таке як воно є, - дарує вам масу приголомшливих можливостей. Завдяки тілу ви можете відчувати запахи, смаки, насолодитися дотиками. Цінуйте це!
ПРАКТИКУМ.
Проробляйте кожну сферу почуттів.
За статистикою швейцарських учених близько 70% незадоволених собою у жінок пов'язують це злишньою вагою.. Медичний центр "АНІКО" розробив унікальну систему контролю ваги без дієт і голодувань"Контроль метаболік". Якщо Ви все ж вважаєте себе досить повною, ми впевнені, що зможемо допомогти Вам позбутися цього недоліку.
