Доброго дня Анна.
Рекомендована норма рідини для дорослої людини становить 1,5 - 2,0 л на добу. Це необхідно щоб уникнути зневоднення організму, особливо в теплу пору року, при фізичному навантаженні та праці в жарких приміщеннях.
Частий сечопуск, що вас турбує, може бути наслідком порушень сечостатевої системи, тому зверніться на консультацію до уролога.
Щодо питтєвого режиму, важливо, щоб рідина яку ви приймаєте була "правильна" - ні в якому разі не напої з кофеїном (вони додатково навантажують серце). Найкраще вживати мінеральну столову воду, яка не тільки втамує спрагу, але і підтримає нормальний водно-сольовий баланс.
Основний обсяг води краще пити вранці та ввечері - в цей час організм має можливість « запасти » рідину в тканинах.
Також важливо внести корективи в меню. Уникати важких продуктів: м'яса і виробів з нього, кондитерських виробів, грибів. Вживати водовмісні овочі та фрукти: помідори, огірки, кавуни.