Сексуальная диета

ЭТА СИСТЕМА ПИТАНИЯ РАЗРАБОТАНА СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ СЕКСУАЛЬНО АКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ. ОСНОВА – ПОДДЕРЖИВАНИЕ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ БОДРЫМ НАДОЛГО

Примерное питание
завтрак (7.30): стакан прохладной (комнатной температуры) воды, легкая гимнастика, яблоко или груша

второй завтрак (8.00-9.00): каша (геркулес, гречка, рис) с обезжиренным молоком и свежими фруктами, 2 яйца, или 150 г творога, или 30 г сыра, цельнозерновой хлеб, зеленый чай или кофе без кофеина

перекус (12.00): томатный сок, йогурт, свежие овощи, горячий бульон

обед (14.00): салат из свежих овощей, суп, цельнозерновой хлеб, постное мясо, рыба, птица или морепродукты

полдник (16.00): свежие фрукты (яблоки, апельсины, бананы) с орехами

ужин (19.00): большой салат из свежих сезонных овощей, постное мясо, рыба, птица или морепродукты, печеный картофель, рис, зеленый горошек, кукуруза или любой зерновой гарнир, свежие фрукты (яблоки, груши, грейпфруты)

перекус перед сном: свежие фрукты, обезжиренное молоко


Принципы диеты
В меню каждого завтрака включайте пищу, богатую протеином, которая обеспечивает медленное высвобождение энергии в течение всего дня
• употребляйте больше свежих фруктов и овощей
• отдавайте предпочтение молочным продуктам: йогуртам, кефиру, молоку, творогу. В сочетании с семенами и пророщенной пшеницей – это отличная питательная закуска
• ограничьте употребление красного мяса (говядину, баранину и свинину рекомендуется есть не чаще двух раз в неделю), отдавайте предпочтение птице и рыбе
• сведите до минимума использование жирных заправок к салатам
• сократите в вашем рационе употребление твердых сыров и яиц
• полностью исключите алкоголь и напитки, содержащие кофеин
• постарайтесь ограничить использование сахара и соли
• не употребляйте продукты, содержащие консерванты
• по возможности сократите потребление конфет, шоколада, мороженного, джемов, выпечки
• избегайте жареной пищи: оптимальный вариант – это варка, в том числе на пару, и запекание
• не пейте во время еды, выпивайте стакан прохладной воды за пол часа до и через полчаса после приема пищи
• принимайте пищу небольшими порциями 6-8 раз в день
• не в коем случае не переедайте
• откажитесь от курения